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圖像顯示血糖值如何隨著運動而改變

血糖值如何隨著運動而改變
運動會讓人覺得精神比較好,增進身體健康。 運動能降低血糖,控制體重,並減少罹患心臟病的風險。 此外,運動還能提升身體對胰島素的敏感度 (無論是自然產生的或注射的),對胰島素的敏感度上升是好事,但也會增加低血糖症的風險。 當然,運動的好處是遠遠超過風險的。

運動的時候,需注意:

  • 血糖過低:通常發生得很緩慢。 務必隨時觀察身體的反應,若您排汗量比平常多,身體顫抖,感到焦慮或飢餓等,請馬上停止運動,並遵照醫生對於低血糖症的指示。 此時,您可能需要吃些糖果或喝杯果汁,來讓血糖回到糖尿病安全區域內。
  • 脫水:身體缺乏足夠的水分。 做運動時,身體會消耗較多的水分來散熱,一但您感到口渴,可能已經有脫水的現象了。 脫水會影響血糖值,因此運動前、中、後應飲用大量的水。
  • 運動前血糖過高或過低:運動前先測一次血糖,等到血糖值處於糖尿病安全區後,再開始運動,特別是氣溫很高或很低時。

運動檢查表

  1. 詢問醫生適合您的運動。
  2. 運動前後檢查腳部是否有水泡或發炎。
  3. 運動前後實施自我血糖監測。
  4. 準備備用的小點心,以防血糖值降得太低。

定期血糖監測可防止血糖過高或過低,避免糖尿病併發症,並幫助控制血糖值。